Beckenbodentraining (Rückbildung) mit Baby

Die Wahrnehmung der Beckenboden-Muskulatur und die Stabilisation der Körpermitte stehen im Mittelpunkt dieses Kurses. Mit sanften und präzisen Übungen wird dein Beckenboden gestärkt. Leichte Sportübungen machen dich nach der Geburt wieder fit. Dein Baby darf beim Kurs selbstverständlich dabei sein. Ebenfalls gibt es genug Zeit um dich mit den anderen Mamas auszutauschen.

Dieser Kurs ist zertifiziert und entspricht dem aktuellen Leitfaden Prävention “Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20 und 20a SGB V” 

Die Kosten für 10x Training betragen € 130 und können bis zu 80 %  von der Krankenkasse übernommen werden. Dazu erwartet die KK eine Teilnahme von 80% der Termine.
Bitte frage vorab bei Deiner KK nach! Hierzu benötigst Du die Kurs ID 20180907-1042493.

Kursdauer: 60 Minuten – 10 Kurseinheiten – € 130

Der Kurs geht aktiv über 45-50 Minuten, danach hast Du noch ca. 10 Minuten Zeit für Dich & Dein Baby! Füttern, Wickeln, Anziehen, Ausklingen.
Du kannst am Kurs mit Deinem Baby, aber auch ohne Dein Baby teilnehmen!

Bitte zum Kurs mitbringen:

• bequeme sportliche Kleidung
• Handtuch/Mattenauflage
• Decke für Dein Baby

Die Termine findest Du in unserem Kursplan!

FitMama – Fitness für Mamas mit Baby

Nach der Geburt effizient wieder fit und aktiv werden, dabei viel Spaß haben und das auch noch mit Deinem Baby zusammen?! Wir bieten Dir in diesem Kurs ein ganzheitliches Sportprogramm, bei denen wir Dein Baby gerne mit einbinden, wenn es passt. Die Steigerung der körpereigenen Fitness, besonders im Hinblick auf ein optimales Training des Beckenbodens, steht aber im Vordergrund.

Dieser Kurs ist zertifiziert und entspricht dem aktuellen Leitfaden Prävention “Handlungsfelder und Kriterien des GKV-Spitzenverbandes zur Umsetzung von §§ 20 und 20a SGB V” 

Die Kosten für 10x Training betragen € 130 und können bis zu 80 %  von der Krankenkasse übernommen werden. Dazu erwartet die KK eine Teilnahme von 80% der Termine.
Bitte frage vorab bei Deiner KK nach!

Kursdauer: 45-50 Minuten – 10 Kurseinheiten – € 130 ( € 115 ohne Präventionsbescheinigung)

Du kannst am Kurs mit Deinem Baby, aber auch ohne Dein Baby teilnehmen!

Bitte zum Kurs mitbringen:

• bequeme sportliche Kleidung
• Handtuch/Mattenauflage
• Decke für Dein Baby

Die Termine findest Du in unserem Kursplan!

 FitMama -Mom & Baby Barre

Unser Kurs FitMama -Mom & Baby Barre ist speziell für Frauen nach der Geburt entwickelt mit dem Fokus auf Kraft, Körperhaltung, Stabilität und Flexibilität. Inspiriert durch eine Mischung aus verschiedenen Elementen wie Ballett Barre Workout, Krafttraining, Pilates und Yoga erhältst Du ein tolles Konzept um Deinen Körper fit und geschmeidig zu halten und effektiv etwas an deiner Fitness zu tun.
Dein Baby ist selbstverständlich dabei! Bei einigen Übungen kann Dein Baby gut integriert werden. Gerne in einer mitgebrachten Tragevorrichtung oder in einem Tragetuch. Bei anderen Übungen ist Dein Baby auf der Matte mit dabei und kann deinen Übungen folgen.
Unsere Trainerin ist langjährige Balletttänzerin und Diplom Sportwissenschaftlerin mit einer großen Liebe zum Sport für Schwangere und Mamas.

Kursdauer: 45-50 Minuten – 10 Kurseinheiten – € 130

Der Kurs geht aktiv über 45-50 Minuten, danach hast Du noch ca. 10 Minuten Zeit für Dich & Dein Baby! Füttern, Wickeln, Anziehen, Ausklingen.
Du kannst am Kurs mit Deinem Baby, aber auch ohne Dein Baby teilnehmen!

Bitte zum Kurs mitbringen:

• bequeme sportliche Kleidung
• Handtuch/Mattenauflage
• Decke für Dein Baby
• Tragetuch oder Tragehilfe für Dein Baby

Die Termine findest Du in unserem Kursplan!

FitMama OUTDOOR – Fitness für Mamas mit Baby

Nach der Geburt effizient wieder fit und aktiv werden, dabei viel Spaß haben und das auch noch mit Deinem Baby zusammen?! Wir bieten Dir in diesem OUTDOOR-Kurs ein ganzheitliches Sportprogramm, bei denen wir Dein Baby gerne mit einbinden, wenn es passt. Die Steigerung der körpereigenen Fitness, besonders im Hinblick auf ein optimales Training des Beckenbodens, steht aber im Vordergrund.

Kursdauer: 50-60 Minuten – 8 Kurseinheiten – € 99

Treffpunkt: Decksteiner Weiher /Trimm-dich-Pfad (Koordinaten: 50,9038672,6,9029915)

Du kannst am Kurs mit Deinem Baby, aber auch ohne Dein Baby teilnehmen!

Bitte zum Kurs mitbringen:

• bequeme sportliche wetterfeste Kleidung
• Handtuch/Matte

Die Termine findest Du in unserem Kursplan!

Pilates für Mamas mit Baby/ Pilates in der Schwangerschaft

Ganzheitliches, straffendes und stärkendes Ganzkörpertraining.
Für Mamas mit oder ohne Baby  nach abgeschlossener Rückbildung (ca. 4-6 Monate nach der Geburt) &  Frauen während der Schwangerschaft.

Kursdauer: 60 Minuten – 10 Kurseinheiten – € 110

Der Kurs geht aktiv über 45-50 Minuten, danach hast Du noch ca. 10 Minuten Zeit für Dich & Dein Baby! Füttern, Wickeln, Anziehen, Ausklingen.
Du kannst am Kurs mit Deinem Baby, aber auch ohne Dein Baby teilnehmen!

Bitte zum Kurs mitbringen:

• bequeme sportliche Kleidung
• Handtuch/Mattenauflage
• Decke für Dein Baby

Die Termine findest Du in unserem Kursplan!